Diet dan Penurunan Risiko Depresi


Diet dan gaya hidup yang telah terbukti mampu mendukung tubuh untuk tetap bugar dan fit. Di samping itu, juga diklaim dapat berbagai risiko , termasuk kardiovaskular, , demensia, gangguan , hingga depresi. Karena itu, banyak dokter dan ahli yang menyarankan pasien mereka melakukan diet dan pola hidup yang sehat.

Diet - www.lifestylemunch.com

Diet – www.lifestylemunch.com

Diet sendiri adalah komponen penting dari kesehatan mental sehingga mengilhami keseluruhan bidang kedokteran yang disebut psikiatri gizi. Spesialis mind-body medicine, Eva Selhub, MD telah menulis sebuah ringkasan hebat tentang apa itu psikiatri nutrisi dan apa artinya bagi Anda yang layak untuk menjadi rujukan.

Apa yang menjadi adalah bahwa apa yang kita penting untuk setiap aspek kesehatan kita, terutama kesehatan mental kita. Beberapa analisis penelitian terbaru melihat beberapa penelitian mendukung bahwa ada hubungan antara apa yang dimakan dan risiko depresi kita, secara khusus. Satu analisis menyimpulkan:

“Pola diet yang ditandai dengan asupan buah, sayuran, gandum, ikan, minyak zaitun, susu rendah lemak, dan antioksidan rendah, serta rendahnya konsumsi makanan hewan, ternyata terkait dengan penurunan risiko depresi. Sebaliknya, pola diet yang ditandai dengan konsumsi daging merah dan/atau olahan yang tinggi, biji-bijian olahan, permen, produk susu berlemak tinggi, mentega, kentang dan saus berlemak tinggi, serta konsumsi buah dan sayuran rendah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi.”

Pola Makan dan Depresi yang Buruk

Orang bisa berpendapat bahwa ketika tertekan, kita lebih cenderung makan makanan yang tidak sehat. Ini benar, jadi kita harus bertanya apa yang pertama, diet atau depresi? Untungnya, periset telah menjawab pertanyaan ini. Analisis besar lainnya hanya melihat studi prospektif, artinya, mereka melihat pola makan dasar dan kemudian menghitung risiko sukarelawan studi yang sedang mengalami depresi. Periset menemukan bahwa diet sehat (diet Mediterania sebagai contoh) dikaitkan dengan risiko penurunan gejala depresi yang jauh lebih rendah.

Jadi, bagaimana dokter atau ahli kesehatan harus menasihati pasien mereka dalam diet? Ada beberapa pilihan sehat yang bisa dijadikan panduan. Salah satu yang muncul, dan lagi, adalah diet Mediterania. Sumber lain yang bagus untuk orang-orang adalah panduan pengantar untuk diet sehat yang termuat dalam situs Harvard T.H. Chan School of Public Health.

Intinya, makan tanaman, dan banyak dari mereka, termasuk buah dan sayuran, biji-bijian (dalam bentuk yang tidak diproses), kacang-kacangan, dengan beberapa protein ramping seperti ikan dan yogurt. Hindari hal-hal yang dibuat dengan menambahkan gula atau tepung (seperti roti, sereal, dan pasta), dan meminimalkan lemak hewani, daging olahan, dan mentega. Sesekali asupan makanan “buruk” ini mungkin baik-baik saja. Dan, bagi mereka yang mencoba menurunkan , Anda tidak bisa salah dengan buah dan sayuran berwarna-warni. Ketika menyangkut apa yang kita makan, kualitas benar-benar penting.

Penting:   5 Tips Simpel Mengelola Arthritis

Sumber http://sehat.link/diet-dan-penurunan-risiko-depresi.info

Terimakasih sudah Berkunjung Di website kami, JIka anda senang dengan artikel ini, jangan lupa vote ya :D, Oh ya kelanjutan artikel ada di bagian paling bawah.

Terima kasih sudah berkunjung Di website kami, Jika anda senang dengan artikel ini, jangan lupa vote ya :D, kelanjutan artikel ada di bagian paling bawah.

Tag :
Category : Tips Kesehatan
Baca Berita Selengkapnya :
  • Aktivitas Harian untuk Daya Ingat yang Lebih Baik Aktivitas Harian untuk Daya Ingat yang Lebih Baik
    Kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari Anda, mulai apa yang Anda makan dan minum, apakah Anda berolahraga, seberapa stres Anda, dan banyak lagi, ternyata memengaruhi kesehatan mental Anda setiap bit...
  • Tips Pola Makan Turunkan Kadar Kolesterol Tips Pola Makan Turunkan Kadar Kolesterol
    Kolesterol, ini merupakan salah satu lemak yang cukup ‘ditakuti’ oleh banyak orang, terutama apabila berlebihan. Sebenarnya, kolesterol adalah lemak di dalam aliran darah atau sel tubuh yang d...

Bantu Like Fanspage Kami ya close[x]
Bantu Like Fanspage Kami ya Atau Tunggu 60 Detik