Diet Vegetarian dan Mediterania Baik untuk Jantung Anda


Menjaga pola , lebih dikenal dengan istilah diet, sudah banyak dikatakan dapat membantu meningkatkan tubuh Anda. Ada banyak varian diet yang direkomendasikan oleh ahli gizi dan . Nah, dua di antaranya, yang diklaim paling baik, adalah diet Mediterania dan diet vegetarian. Kedua diet tersebut dikatakan merupakan metode yang tepat untuk meningkatkan jantung Anda.

Diet Vegetarian - abcnews.go.com

Diet Vegetarian – abcnews.go.com

Sebuah baru-baru ini menuturkan bahwa kombinasi diet vegetarian, yang mencakup telur dan susu, dan diet Mediterania mampu melindungi jantung Anda secara merata. tersebut melibatkan 107 orang , tetapi kelebihan , berusia antara 18 tahun sampai 75 tahun, yang mengonsumsi makanan vegetarian rendah kalori yang mencakup susu dan telur, atau diet Mediterania rendah kalori, selama tiga bulan. Diet Mediterania sendiri termasuk unggas, ikan dan beberapa daging merah, serta buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Setelah tiga bulan, para peserta beralih diet. Sebagian besar peserta mampu bertahan kedua diet tersebut.

Pada diet yang dilakukan dengan tepat dan baik, peserta kehilangan sekitar 3 pon tubuh dan sekitar 4 pon berat keseluruhan. Mereka juga memiliki penurunan indeks massa tubuh (BMI) yang serupa, perkiraan berat badan berdasarkan tinggi badan dan berat badan. Namun, ada perbedaan mencolok di antara kedua diet tersebut. Diet vegetarian lebih efektif untuk mengurangi kolesterol LDL (kolesterol jahat), sementara diet Mediterania mampu menurunkan kadar trigliserida yang lebih besar, yang meningkatkan serangan jantung dan . Penelitian ini sendiri dipublikasikan pada tanggal 26 Februari 2018 di jurnal Circulation.

“Pesan ‘take-home’ dari penelitian kami adalah bahwa diet rendah kalori lacto-ovo vegetarian dapat membantu pasien mengurangi risiko kardiovaskular sama dengan diet rendah kalori di metode Mediterania,” kata penulis utama studi, Dr. Francesco Sofi, yang juga seorang profesor nutrisi klinis di University of Florence & Careggi University Hospital di Italia. “Orang sendiri dapat memiliki lebih dari satu pilihan untuk diet sehat jantung.”

Sementara itu, Cheryl Anderson, seorang profesor tindakan pencegahan di University California, San Diego, menambahkan dalam sebuah tafsiran bahwa kedua diet tersebut serupa dalam banyak hal, yang mungkin menjelaskan mengapa keduanya sama efektif untuk mengurangi risiko penyakit jantung. “Kedua diet tersebut menampilkan pola diet sehat yang kaya akan buah dan sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, dan kacang-kacangan, serta berfokus pada variasi makanan, kepadatan gizi dan jumlah makanan yang tepat, dan membatasi asupan energi dari lemak jenuh,” tutur Anderson.

Penting:   Ragam Khasiat Akar Alang-alang berdasarkan Bukti Penelitian

Sumber http://sehat.link/diet-vegetarian-dan-mediterania-baik-untuk-jantung-anda.info

Terimakasih sudah Berkunjung Di website kami, JIka anda senang dengan artikel ini, jangan lupa vote ya :D, Oh ya kelanjutan artikel ada di bagian paling bawah.

Terima kasih sudah berkunjung Di website kami, Jika anda senang dengan artikel ini, jangan lupa vote ya :D, kelanjutan artikel ada di bagian paling bawah.

Tag :
Category : Tips Kesehatan
Baca Berita Selengkapnya :
  • Diet dan Penurunan Risiko Depresi Diet dan Penurunan Risiko Depresi
    Diet dan gaya hidup yang sehat telah terbukti mampu mendukung tubuh untuk tetap bugar dan fit. Di samping itu, juga diklaim dapat mencegah berbagai risiko penyakit, termasuk kardiovaskular, kanker...
  • Aktivitas Harian untuk Daya Ingat yang Lebih Baik Aktivitas Harian untuk Daya Ingat yang Lebih Baik
    Kebiasaan dan gaya hidup sehari-hari Anda, mulai apa yang Anda makan dan minum, apakah Anda berolahraga, seberapa stres Anda, dan banyak lagi, ternyata memengaruhi kesehatan mental Anda setiap bit...
  • Tips Pola Makan Turunkan Kadar Kolesterol Tips Pola Makan Turunkan Kadar Kolesterol
    Kolesterol, ini merupakan salah satu lemak yang cukup ‘ditakuti’ oleh banyak orang, terutama apabila berlebihan. Sebenarnya, kolesterol adalah lemak di dalam aliran darah atau sel tubuh yang d...

Bantu Like Fanspage Kami ya close[x]
Bantu Like Fanspage Kami ya Atau Tunggu 60 Detik