Resep Latihan untuk Tubuh dan Pikiran yang Sehat


medis saat ini terus mengatakan bahwa fisik yang kuat memiliki pengaruh besar pada dan kesejahteraan hidup secara keseluruhan, selain membantu dalam pengobatan banyak penyakit termasuk depresi, penyakit kardiovaskular, diabetes, dan artritis. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa latihan intensif secara rutin memengaruhi tindakan dari 400 gen, yang menghasilkan protein yang meningkatkan fungsi mitochondria yang , mesin penghasil energi di dalam setiap sel.

Latihan untuk Tubuh dan Pikiran - woman.thenest.com

Latihan untuk Tubuh dan Pikiran – woman.thenest.com

Resep Latihan

Banyak yang meresepkan latihan secara teratur dan mendekatinya dengan cara yang persis sama seperti meresepkan obat, memberi tahu pasien dosis dan frekuensi, kemungkinan efek samping, dan mekanisme dari tindakan. Namun, banyak pasien tidak tahu bagaimana harus memulai, dan rincian spesifik tentang penggunaan mesin, bobot, berlari, dan teknik lainnya.

Sebenarnya, banyak cara yang bisa dilakukan untuk menjaga rutinitas latihan dalam menghadapi tuntutan kehidupan sibuk sehari-hari. Berikut adalah sebagian daftar.

  • Pada hari Minggu malam, saat Anda memikirkan liburan Anda, jadwalkan latihan Anda sama seperti Anda merencanakan pekerjaan, tugas, dan komitmen lainnya. Lebih mudah untuk bertahan jika Anda memiliki waktu yang direncanakan secara konkret.
  • Rencanakan latihan yang berbeda untuk menantang kelompok yang berbeda, karena penelitian menunjukkan bahwa ini adalah cara terbaik untuk bertahan dalam bentuk dan mengembangkan daya tahan tubuh dan massa .
  • Jangan berhenti jika tidak punya banyak waktu. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan singkat bisa efektif seperti latihan yang lebih lama, mungkin lebih dari itu.
  • Jadikan detak Anda naik, tetapi jangan lupa untuk menurunkannya. Memakai beberapa jenis monitor detak bisa sangat membantu.
  • Mencoba sesuatu yang baru. Musim dingin adalah saat yang untuk mencoba ski lintas alam. Di musim panas, mengapa tidak pergi untuk dayung kayak? Semua latihan fisik yang Anda anggap sebagai olahraga.
  • Temukan teman latihan. Dengan begitu, pasangan Anda bisa memotivasi Anda, dan sebaliknya. Aturan utama adalah, jangan pernah melewatkan sesi latihan Anda.
  • Pertimbangkan berkonsultasi dengan pelatih pribadi. Anda tidak perlu berkomitmen terhadap waktu atau biaya pertemuan, tetapi konsultasi satu kali bisa menjadi sangat informatif dan memotivasi.
  • Jaga jurnal latihan, setidaknya di awal. Anda akan terkejut saat melihat secara konkret berapa banyak kemajuan yang Anda buat (pastikan juga untuk menetapkan target).

Ingatlah untuk mendapatkan apa-apa sebelum Anda mulai. Dan, satu hal terakhir, tidak pernah gagal untuk memotivasi kita, ingatlah bahwa olahraga dapat mengurangi risiko Anda terkena kognitif. Pikiran itu membuat Anda akan menempelkan sepatu lari dan keluar dari pintu setiap saat.

Penting:   Selebriti Berbagi Pengalaman Medis, Baik atau Buruk?

Sumber http://sehat.link/resep-latihan-untuk-tubuh-dan-pikiran-yang-sehat.info

Terimakasih sudah Berkunjung Di website kami, JIka anda senang dengan artikel ini, jangan lupa vote ya :D, Oh ya kelanjutan artikel ada di bagian paling bawah.

Terima kasih sudah berkunjung Di website kami, Jika anda senang dengan artikel ini, jangan lupa vote ya :D, kelanjutan artikel ada di bagian paling bawah.

  • Diet dan Penurunan Risiko Depresi Diet dan Penurunan Risiko Depresi
    Diet dan gaya hidup yang sehat telah terbukti mampu mendukung tubuh untuk tetap bugar dan fit. Di samping itu, juga diklaim dapat mencegah berbagai risiko penyakit, termasuk kardiovaskular, kanker...
  • Obat Pereda Rasa Sakit, Asetaminofen atau Obat Anti-inflamasi (NSAID)? Obat Pereda Rasa Sakit, Asetaminofen atau Obat Anti-inflamasi (NSAID)?
    Pertolongan pertama untuk mengatasi banyak masalah pada lutut dan pinggul mencakup penghilang rasa sakit yang banyak dijual bebas di toko obat maupun apotek. Asetaminofen atau Parasetamol dan obat...
  • 6 Gejala Gangguan Kesehatan yang Wajib Diwaspadai 6 Gejala Gangguan Kesehatan yang Wajib Diwaspadai
    Sebagian besar rasa sakit dan nyeri mungkin bukanlah tanda adanya sesuatu yang serius. Meski demikian, kewaspadaan tetap dibutuhkan, dengan beberapa gejala tertentu harus diperiksa. Nah, segera te...
  • Judi adalah Candu dan Bagian Gangguan Perilaku Judi adalah Candu dan Bagian Gangguan Perilaku
    Bagi penggemar olahraga, entah itu sepakbola atau American footbal, pasti sudah tidak asing lagi dengan judi. Bagi kebanyakan penjudi, bertaruh untuk hasil acara olahraga, undian berhadiah, permai...
  • Risiko dan Pengobatan Sakit Kepala pada Anak Risiko dan Pengobatan Sakit Kepala pada Anak
    Keluhan mengenai sakit kepala bukan merupakan hal yang aneh bagi anak-anak. Tetapi, apakah yang harus dilakukan oleh orang tua? Kapan Anda harus khawatir? Apa saja kondisi yang harus menjadi perha...

Bantu Like Fanspage Kami ya close[x]
Bantu Like Fanspage Kami ya Atau Tunggu 60 Detik